18/01/2009

17ème Corrida de Châtelet - 18/01/2009 [10,10 km]

17ème Corrida de Châtelet - 18/01/2009 [10,10 km]

1ère épreuve du Challenge Ellie Befays

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Parcours :

4 boucles dans les rues de Châtelet uniquement urbain et vallonné.
Comme vous vous en doutez, uniquement urbain, c’est-à-dire, en ville. 
Il y a deux côtes et deux descentes et entre des tronçons de plats.
Le jogging commence et termine sur la place de l’Hôtel de Ville.

Parcours :

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Carte :

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Dénivelé :

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Allure :

Course Châtelet 18-01-2009, Vitesse - Distance

Course Châtelet 18-01-2009, Vitesse

Classement 2009 :

Classement 10 km : Cliquez Ici

Classement 5 km : Cliquez Ici

Résultat :

Distance (km)TempsMoyenne (km/h)Allure (min/km)PositionNbr Participant% position
10,100:40:2915,0004:004625418

Commentaire :

 

Voilà, c’est déjà le premier jogging 2009,  de quoi se calibrer un tantinet pour la saison. Nous sous sommes inscrits de nouveau au challenge Befays et recevons en prime un beau sweat Befays …

Malgré le temps capricieux (venteux et pluvieux) nous serons relativement nombreux : près de 100 pour la petite distance et 250 pour la grande. Cette épreuve fait partie également du challenge du Hainaut.

Le parcours consiste à  tourner 4 fois autour de la ville avec en prime des bosses.  

Ces dernières semaines, j’ai essentiellement travaillé mon endurance, sur des longues distances et sur des parcours vallonnés et magnifiques dans les bois d’Ham-sur-Heure, surtout par les tableaux enneigés de ces dernières semaines. Aujourd’hui ça sera une bonne occasion de travailler ma vitesse. Donc l’objectif du jour est de courir entre 175 et 180 BPM et de garder la même allure le long des 10 km

Après la course des jeunes foulées, où il n’y avait pas foule …, les 5 et 10 km démarrent en même temps. Le parcours sera légèrement différent de celui de l’année passée et un peu plus court. 

Le premier tour se passe sans encombre, j’avais peur que mon rythme cardiaque s’emballe, car il n’avait plus été sollicité comme cela depuis 1 mois, mais à mon agréable surprise tout va bien. Le tour fait 2,5 km et il faudra un peu plus de 10 min pour le boucler. Ensuite les tours s’enchainent toujours sans encombre, et comme à l’habitude c’est après +/-40 minutes que je me sens mieux, mais trop tard, c’est déjà l’arrivée. Et je suis relativement content de mon résultat.

La pluie refait son apparition, et j’irai rejoindre Nathalie afin de l’accompagner pour la fin de son 10 km.

Mes prochains objectifs … c’est le retour des trails :

Trail de la Portellete en février (29 km), Trail de Gougnies en Mars (35 km) et Trail de la Bouillante en avril (50 km), sans compter mes tournois de Badminton …. Et sans doute un marathon vers septembre-octobre

 

Photos :

Galerie photo 1 : Cliquez Ici

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