05/10/2009

Les crêtes de l'homme de Spy - 04/10/09 [6-15 km]

Les crêtes de l'homme de Spy - 04/10/09 [6-15 km]

spy2009_home

Parcours vallonné exigeant sur une seule boucle;
empruntant routes asphaltées (parfois pavées), chemins campagnards (parfois caillouteux) et sentiers forestiers (parfois enracinés);
passant à proximité des sites remarquables de SPY; traversée de la réserve naturelle du Bois de Bètche aux Roches et de la zone classée Natura 2000 de la vieille Sambre; tronçon commun avec le GR126.
autant de caractéristiques qui font la réussite d'une sortie de course-à-pied et la pleine satisfaction des joggeurs.
excellent entrainement qualitatif en vue d'un marathon dans la deuxième quinzaine du mois d'octobre.
Egalement Corrida de Spy (6 Km).

Parcours :

>>> Le 15 km :

spy15_carte

spy2009_15_google

spy2009_15

>>> Le 6 km :

spy_carte

spy2009_06_google

spy2009_06

Dénivelé :

>>> Le 15 km :

spy2009_15_den

>>> Le 6 km :

spy2009_06_den

Allure :

spy_all

SPY_ALL_INT

Classement 2009 :

Classement du 15 km : Cliquez ici

Classement du 6 km : Cliquez ici

Résultat du 6 km :

Distance (km)TempsMoyenne (km/h)Allure (min/km)PositionNbr Participant% position
6,120:25:3714,404:105628

Commentaire :

Premier entrainement  ce jeudi après mon trail de la côte d’opale qui m’a laissé, me semble-t-il, des traces … j’aurai tenu tout de même 30 minutes avec mon groupe du club avant de commencer à tituber, louvoyer dû à ma jointure récalcitrante ; celle-ci m’obligeant à courir comme le capitaine Haddock, me voilà donc condamné à la sagesse.

En ce dimanche, où l’occasion nous était donnée de voyager dans le temps, celui de la préhistoire, là ou l’âme de l’Homme de Neandertal miroite encore dans sa grotte, Ne tenant à peine 30 petites minutes je devrai me contenter de la petite distance, un tout petit 6 km,
Que raconter, à peine parti me voilà arrivé.

Un peu frustré, nous retournons à la buvette, espérant secrètement, remporter le gros lot, un repas all-inclusive aux chandelles, de quoi mettre en faillite un restaurant de la région … mais nous rentrerons tout penauds.  

Voilà, le mois d’octobre sera essentiellement réservé aux tournois de badminton … avec quelques courcettes.

Ah j’avais oublié le plus important, ma chère tendre et douce ou douce et tendre va participer à son premier marathon fin novembre, à la Rochelle. Me voilà donc officiellement promu au grade de coach personnel. Un programme des plus mirobolant l’attend et avec à la clef celui du père Fouras ?

Photo :

Galerie Photo 1 : Cliquer ici (LaStarduJogging)

Galerie Photo 2 : Cliquez ici (Bird57)

| (4) | |  Facedebouc

Commentaires

Le repos du guerrier :o) Salut Christophe,
J'espère que rien de grave qui t'empêche de courir (genre blessure longue à guérir). Félicitation pour ton courage de courir avec cette douleur lancinante. Pour ma part, c'était le marathon de Bruxelles, avec un nouveau record perso (4h06').
Courage pour madame qui se lance sur un marathon, et bon coatching (ne soit pas trop dur !!!).
A bientôt sur une course

Écrit par : Scalnet | 05/10/2009

Répondre à ce commentaire

Crêtes de Spy 2009 Bonjour à tous,
Voilà, je viens d'épingler cette fameuse course des crêtes de Spy. Elle était bien à la hauteur de sa réputation, sélective mais combien variée et plaisante.
Félictations aux organisateurs pour cette belle boucle de 14.75km.
Pierre.

Écrit par : Pierrre | 06/10/2009

Répondre à ce commentaire

Bon rétablissement avant de réattaquer en vue de la saison 2010 ; )

FAB

Écrit par : Fab | 08/10/2009

Répondre à ce commentaire

photos crètes de Spy Bonjour, vous pouvez découvrir d'autres photos
de la Crètes de Spy à l'adresse ci-après :
www.picasaweb.google.fr/birdmiaous.
Bon parcours.
Sab.

Écrit par : Remacle Sab | 14/10/2009

Répondre à ce commentaire

Écrire un commentaire